**Ранние подъемы полезны не всем, а для «сов» могут быть откровенно вредны**
Врачи рекомендуют «жаворонкам» засыпать примерно с 21:00 до 23:00 и вставать в 5–7 утра, а «совам» — ложиться в 1–3 ночи и просыпаться в 9–11. При этом важно держать стабильный график даже в выходные, не пить кофе и алкоголь во второй половине дня и не пытаться насильно жить по моде с подъемом в 4 утра. Этот подход поможет избежать постоянной усталости, апатии и ощущения, что батарейка не заряжается. Подписывайтесь на нашу страницу для получения полезной информации и советов.